점프만해도 살이빠진다! 하루 10분이면 OK

점프는 종아리를 탄력있게 마드는 효과와 전신운동에 좋기때문에, 

성장호르몬이 분뵈되는것으로 안티에이징까지 기대가능한 동작입니다. 

즉, 다이어트 효과가 엄청나기때문에 줄넘기를 할 시간이 없는분들도 

뜀뛰기 자세인 에어 줄넘기를 하면 살이 빠져요^^

유산소운동으로 지방연소!

줄넘기는 지방을 연소시키는 다이어트 필수 유산소 운동으로 알려져있습니다. 

1회 10회이상 계속 점프하다보면 서서히 지방이 연소된다고해요.

10분에 100kcal 소비

줄넘기가 없더라도 에어줄넘기를 할수있습니다. 

10분간만 뛰어주어도 100칼로리가 소비되는 유산소 운동이기 때문이에요. 

사실, 달리기보다도 효과가 있는 다이어트 운동이에요.

점프는 전신운동!

줄넘기 운동자체가 달리기,수영과 같은 운동효과가 있어요. 

줄넘기 없이하는 에어 줄넘기라도 운동효과를 볼 수 있습니다.

줄넘기는 없지만 줄넘기운동을 하듯이 팔을 흔들면서 하는게 좋아요. 

점프하면서 팔부분의 지방을 빼주다는 생각으로 같이 흔들어보세요.

두번째 심장인 종아리 운동

점프를 할때 가장 부하가 걸리는것이 하반신입니다. 

게다가 두번째심장 이라고하는 종아리를 단련시키는것으로, 

부종이 해소되고 각선미가 예뻐지는 효과를 기대할 수 있습니다.

성장호르몬을 분비!

운동하면 분비되는 성장호르몬은 대사를 올려 지방을 연소시키기 쉬워집니다. 

또한 성장호르몬은 안티에이징 호르몬 이라고도 불리며 미용에도 효과적입니다.

◆에어 줄넘기 하는방법

1.자리에 서있는 상태로 팔은 줄넘기를 하듯 점프를 할때 구부려줍니다. 

2.줄넘기 동작과 마찬가지로 팔을 흔들며 점프합니다. 

3.이것을 반복해 주면됩니다.

집에서 하게될때는 층간소음을 고려하여 두꺼운 매트를 깔고 

티비를 보거나 영화등을 보면서 하기 좋습니다.

하루 10분 정도만 꾸준히 해주어도 2주면 3kg 다이어트가 가능하다는 후기가많네요^^

◆ 주의해야될점

- 집안에서 하더라도 에어줄넘기의 경우 다리에 부하가 걸리기때문에 쿠션있는 신발을 신고 하는게 좋습니다. 

- 무리하지않는선에서, 점프를 연속으로 해주는게 포인트입니다.

- 1일 10분~30분정도 점프를 하다보면 몸이 쉽게 피곤해집니다. 조금씩 횟수를 늘려나가는게 좋아요~

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