30kg감량한 킴 카다시안의 산후다이어트 관리방법은?

157cm에 84kg이었던 킴 카다시안이 54kg까지 체중감량에 성공했다고하는데요! 

김카다시안 다이어트는 몸매에 탄력까지 좋기때문에 인기라고해요^^ 

사실 출산후인데도 불구하고 30kg 다이어트 성공했다는건 놀라운 사실이죠~ 

건강한식단과 운동만 할수 있다면, 누구나 이상적인 몸매를 가질수있습니다.

☞ 30kg 다이어트에 성공한 킴 카다시안은 누구?

1980년 미국 로스 앤젤레스에서 저명한 변호사 로버트 카다시안의 딸로 태어난 킴 카다시안. 

모델이자 영화배우로 활동하고있는 연예인이자 두아이의 엄마로 헐리웃에선 핫한 배우입니다^^

☞ 킴카다시안의 다이어트계기는 임신

157cm에 60kg 보통체형 이었지만 허리라인과 힙라인의 몸매가 좋기때문에 비율좋은 라인을자랑했었어요.

2013년에 가수 카니예 웨스트와 결혼후 같은해에 첫아이 노스웨스트를 출산했고

2015년에는 둘째아이 세인트를 출산했습니다.

☞둘째 자녀 임신으로 30kg 증가

첫아이 출산시에도 임신으로 인해 체중이 증가했던 킴카다시안이지만, 

둘째 자녀 임신시에는 30kg나 살이 쪘다고해요~ 

쭉쭉 빵빵한 각선미 좋은 다리는 온데간데없고 페이스 라인까지 바뀌어버려 마치 다른사람 같아졌었죠. 

산후 3 개월만에 약19kg 체중감량을 하게됐는데요, 결과적으로 30kg감량에 성공했다고 합니다. 요요현상이나 체중이 오르지않은채, 꾸준히 유지하고있는 모습이라고 하네요. 아메리칸 스타일의 매력적인 몸매를 갖고있는 킴 카다시안 다이어트방법! 지금부터 하나하나 정리해드릴게요 :-)

☞ 킴카다시안의 다이어트비법

1.하루 1800kcal 섭취

산후 다이어트로 수유의 에너지까지 포함하여 1일 1,800 칼로리를 섭취했다고 합니다. 이는 수유중인 엄마의 권장 섭취 칼로리와 동일하다고 하는데요,  그녀의경우 음식의 칼로리 제한을 심하게 하지 않는것이 특징이라고 해요.

2. 낮은칼로리의 탄수화물 섭취

탄수화물은 배를 채워주기 때문에 공복감에 과식을 하게되는것 보다 탄수화물을 먹는것은 제한하지 않았다고합니다. 백미 대신 현미나 잡곡 쌀, 밀가루 대신 통밀등 낮은 탄수화물 식사를 했다고해요.

탄수화물은 점심까지만 섭취해주었으며 저녁식단에는 넣지않았다고 합니다.

식후에 에너지를 사용하지 않는 저녁 식사는 참았다고하는데요, 

에너지는 섭취 한 후 사용하지 않으면 지방으로 변화 해 버리기 때문입니다.

이방법은 그녀의 아버지로부터 권유받아 다이어트때마다 해온 "앳킨스 다이어트" 방법으로

많은 도움을 받았기때문에 여러 미디어를 통해 좋은점을 강조해왔다고 합니다.

3. 매끼 단백질을 섭취

단백질을 제대로 섭취하고있는 사람은 단백질이 부족한 사람보다 마르기 쉽다는 연구 결과가 있습니다. 

매끼 단백질을 먹으면, 아름다운 근육을 만드는데 도움을 받을 수 있습니다.

4. 치즈는 1일 100g까지

킴 카다시안의 좋아하는 음식은 치즈. 칠면조 베이컨 치즈 오믈렛. 슬라이스 치킨에 모짜렐라 치즈. 양파 수프에 녹는 치즈. 블랙 올리브 슬라이스 치즈.건강에 좋은 유제품이지만 지방이 많기때문에 다이어트에 안좋을 수도있지만 앞서 말했듯이 먹는걸 참는 다이어트는 하지 않았다고 합니다. 그래서 하루 100g까지만 먹는것으로 지키면서 치즈를 먹었다고 하네요. 

5. 목표체중 전까지 과자는 안돼요

"설탕, 과자, 케이크, 크래커, 정백 밀가루, 백미" 등은 그녀가 먹지않았던 음식들!

다이어트는 무리하지 않는게 좋지만, 지켜야 할 규칙을 정해주었다면 지키는것이 좋습니다. 킴카다시안의 규칙으로는 목표 체중이 될때까지 과자는 절대 안먹는다는 다짐이었다고 합니다. 다이어트중 이것저것 너무 제한없이 먹다보면 살이 안빠질수있어요.

6. 운동은 필수겠죠? 빌리의 부트팸프!

육아중 집안일을 하면서 "운동"을 꾸준히 했다고합니다. 아이를 달래면서 스쿼트와 허벅지 운동을 하는가하면 걷는 것만으로 훌륭한 운동이었다고 합니다. 우리나라에서도 유행이었던 빌리의 부트캠프운동!

무산소와 유산소운동이 적절히 섞여있는 운동이에요.

1시간동안 무려 1000칼로리를 연소하는것으로 알려져있습니다. 카다시안은 "운동을 할수록 몸이 달라지기 때문에 무척 좋아하는 운동입니다!"라고 극찬했다고해요. 킴카다시안 외에도 많은 할리우드 배우들의 운동법이라고 합니다. 

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