1회 30초 뱃살 쏘옥 들어가게해주는 다이어트방법

운동할시간은없고 늘어나는 뱃살은걱정되시죠? 

간편하게 배를 움푹! 쏘옥~ 들어가게 싶다면

"드로잉"다이어트를 추천드립니다 ^^ 

1회 30초!!!!!!!! 버스기다릴때,직장 혹은 학교에서! 언제어디서든 가능한

간편 운동법이에요☺

특별한 도구없이 자투리시간에 할수있는 동작으로

외국에서또한 호평이 자자하다고 합니다.

☺ 1회 30초만으로 가능한 드로잉 다이어트란?

복식호흡이 몸에 좋다는사실! 알고계신가요?^^

드로잉 다이어트는 복식호흡을하면서 배를 움푹들어가게 한 상태를 30초 유지하여 

체내 잘쓰지않는 근육을 단련하자라는 취지입니다.

POINT -★ 

복식 호흡을하며 배를 움푹 들어가게 한 상태에서 유지하는 간단한방법 입니다!

숨을 내쉴때 홀쭉해진 배의 상태를 그대로 유지하는 것이기때문에 

지금바로, 어디서나 언제든지 할 수있는 다이어트입니다.

숨만잘쉬어도 살이빠진다는 이야기! 들어본적 있으실꺼예요~^^

복식호흡을 이용하여, 30초를 참는것으로 좀더 뱃살을 빼기 수월한 동작입니다.

☺ 드로잉다이어트 하는방법

1. 코로 숨을 깊게 들이마십니다.

(이때 아랫배까지 부풀어오른다는 느낌으로 자연스럽게 해주세요) 

2. 숨을 천천히 내쉬면서 홀쭉해진 배를 30초간 유지해줍니다.

(배를 움푹 들어가게 한 상태를 유지하는 시간기준은 약 30초정도)

배와 허리가 붙어있는 이미지를 떠올리면서 해주세요~ 

배가 들어간 상태 그대로 호흡을 멈추지 않고 30초정도 정지시키는 것이 포인트입니다.

☺ 1회 30초 드로잉다이어트 후기

실제 외국프로그램에서 숨쉬기만으로 다이어트에 한달도전하신분의 결과입니다.

먹는것 또한 제한없이 평소 먹던대로 먹었다는것과 특별히 해준 운동없이도! 

드로잉다이어트로 체중감량과 허리사이즈 줄이기에 성공했다는 후기입니다.

한달후기!

체중 57.8kg -> 53.3kg (-4.5kg)

허리사이즈 83cm- > 75cm (-8cm)

☺ 효과를 더욱 향상시키려면?

호흡과함께 항문을 조이는것도 복근을 단련하는데 적합합니다.

천천히 배를 집어넣고 유지하는 시간을 늘리거나 호흡횟수를 늘리면 효과가 높아집니다

복식호흡을통해 마음의 안정까지 찾을수있다고해요. 

숨만 잘쉬어도 우리몸과 마음은 건강해진다는 사실^^ 

1회 30초이지만 횟수를 점점 늘리다보면 건강에 좋다는 사실! :)

복식호흡이 어려우신분들은 풍선에 바람을 넣는다고 생각하면서

천천히 따라하다보면 호흡이 점점 자연스러워집니다. 

처음부터 너무 무리하지마세요~^^

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