잘록한 허리를 만들어주는 스쿼트 트위스트 운동

여성의 아름다움은 잘록한 허리라인에서 비롯되는것같습니다. 

잘록한 허리를 유지하는것은 힘든 일인데요, 

여성분들의 옆구리는 지방이 붙기쉬운 부분 중 하나입니다. 

옆구리살에 탁월한 대세운동

평소 옆구리 근육은 별로 사용할 기회가 없습니다. 그렇기때문에 운동으로 강화할 필요가 있어요~!

오래 앉아 일을하는 사무직이나 날씨의 영향으로 움직임이 적어지는 분들께 

간단히 따라해볼 수 있는 좋은 운동법 소개시간입니다 :) 

옆구리살로 고민하고계신 분들께 아름다운 굴곡을 손에 넣을 수 있는 운동방법입니다!

상체를 비틀어 굴곡갑니다 "스쿼트 트위스트"

평소 사용하지 않는 근육이기 때문에 처음에는 어렵게 느껴 질 수 있지만, 2주동안 매일 따라해보세요.

스쿼트 트위스트는 꾸준히 하다보면 옆구리에 효과가있다는 평이 많습니다.

조금 괴로움이 동반되는 동작이기는해도, 효과좋은 운동이에요! 

상당히 부하가 높기때문에 처음부터 무리하면서 따라할 필요는 없습니다. 

스쿼트 트위스트 하는방법

① 양발을 어깨넓이 보다 약간 넓게 벌려 줍니다. 균형을 위해 손을 귀에 가져다 줍니다.

② 숨을 내쉬면서 천천히 허리를 내려줍니다.

③ 숨을 들이마시면서, 다시 숨을 내쉴땐 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 천천히 터치해줍니다.

※ 처음에는 무리하지 않는 선에서 좌우 각각 3 회씩 따라해보세요 ^^

운동의 효과

허리가 가늘어지고 싶다!라는 목표를 갖는것이 중요한것 같습니다. 이번에 소개해드린 동작은 상당히 힘든 근육 트레이닝이기때문에, 올바른 자세로 꾸준히 따라해보세요. 2주후면 잘록한 허리가 될수 있으며 지금보다 아름다운 굴곡을 갖게 될 수 있어요. 시간이 부족한 분들은 틈새 운동으로 활용하셔도 좋구요, 운동 시간이 좀더 넉넉하다면 유산소로 걷기를 같이 하셔도 좋습니다^^ 

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