다이어트 & 건강29 하루 2분이면 된다고? 허리사이즈 -6cm 감량 튼튼체조 허리사이즈 걱정은되는데 시간이없어서 관리가 어려우시죠? 그런 분들을위한 튼튼체조입니다^^ 배주위의 근육을 단련하여 늑골과 골반의 거리를 늘려주고 허리의 굴곡을 만드는것이 튼튼체조의 포인트라고 합니다. 아침,저녁으로 쉽게 따라할수있는데다 2주동안 허리사이즈 6센치 감량에 도전해볼수있어요! ✪ 튼튼체조란? 갈비뼈와 골반사이를 스트레칭해주는것으로 근육을 단련시켜 날씬한 허리라인을 만들어줍니다. ✪ 시간은? 아침1분 저녁1분 하루2분이면 가능해요. ✪ 아침 튼튼 체조 첫번째동작 1. 똑바로 서있는 상태에서 양손을 머리위로 쭈욱 늘여줍니다. 2. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 늘려준뒤 숨을들이마시면서 제자리로 돌아옵니다. 3. 숨을 내쉬면서 왼쪽으로 늘려줍니다. 오른쪽 왼쪽 각 10회~15회 정도 해주면좋아요. 아침 .. 2016. 10. 21. 다이어트중 먹기좋은 식욕을 억제해주는 음식 10가지 다이어트의 강적은 공복감이라고 합니다. 식욕을 참기란 매우 어려운일이지만, 천고마비인 가을은 유독 더 그런것같아요. 배고플때 먹어도 괜찮은 음식은 없을까? 궁금증만 커져가는 요즘! 그래서 준비해봤습니다. 식욕을 억제해주는 효과가있는 음식! 식욕을 억제해주는 맛있는음식을 먹으면 스트레스없이 다이어트를 계속할수있어요~! 1. 말린과일 식이섬유가 매우 풍부한 저칼로리 음식입니다. 단맛과 씹는맛이 있기때문에 잘씹다보면 포만감을 느끼게되고 배가 쉽게 든든해져서 좋습니다. 아랫배를 충족시키는 음식으로 최적이라고해요. 식욕을 억제해주는 만복중추가 자극되어 식욕이 가라 앉을수있다고합니다. 2. 다크 초콜렛 다크초콜릿 특유의 향기와 지방은 포만감을 촉진하며 당분과 지방이 많은음식에 대한 욕구를 억제하는 작용이있다고 합니.. 2016. 10. 21. 외국에서 유행중인 1일10초 투명의자 다이어트 처음부터 무리하지않고 10초씩 시간을 늘려주는것만으로도 운동이 되는 투명의자 동작입니다. 학교다니던때 벌받기 자세로 유명했던 동작이죠 ^^당시에는 너무 힘든자세였지만, 생각해보면 허버지라인을 건강하게 케어해주는데 도움을준 운동이었습니다. ✪투명의자(Wall Sit / Invisible Chair) 양치질,머리말리기,빨래개기등! 뭔가를 하면서 동시에 운동할수있는 월싯(walt sit) 벽에 등을대고 투명의자를 해주는 운동입니다. 최근 이 동작을 하면서서 sns를 하는게 유행이라고해요. 짧은 시간동안 신경쓰이는 엉덩이와 허벅지부분을 슬림하게 만들어준다고 합니다. 외국에서도 유행중인 투명의자는 제대로된 자세만 잡는다면1일 10초를 시작으로 점점 10초씩 늘려주면 되는 운동이에요. 하체전체 (허벅지근육, 엉덩이.. 2016. 10. 20. 발바닥 색깔로 체크해보는 내몸 건강상태 자신의 발바닥색! 제대로 본적 있으세요? 사실, 발바닥은 신체의 좋지않은 부분을 알려주기도합니다. 그 기준은 바로 발바닥의 색깔! 자신의 발바닥의 색깔을 체크해보면 건강관리에 도움이된다고 합니다. ❀ 다리는 심신을 말해준다 자신의 발바닥과 가족의 발바닥색을 비교해보면서 차이가 있는지 확인해보세요. 얼굴색과 같이 온몸의 컨디션을 이야기해준다고합니다. ❀ 건강상태를 알수있다 육체적 질병을 가르쳐주는 센서이기도하다 발바닥 발은 중요한 경혈이 많이있으며 이 경혈은 대부분 발바닥에 있습니다. 발바닥은 바로 인체의 지도라고 할수있습니다. 발은 제 2의 심장 이라고하죠? 발바닥은 신체의 구석구석과 연결되어있어 몸의 부진을 보여줍니다. 매일 발바닥을 체크하면 약간의 변화로도 건강상태를 알 수 있습니다. ❀ 발바닥색상 .. 2016. 10. 20. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
