억지로 웃으면 건강해지는 이유는? 바로 이것!

노화로인해 내려가버린 입꼬리와 얼굴살은 노화된 얼굴의 원인으로, 미용의 강적이라고 할수있습니다. 

또한 항상 입꼬리가 올라가있는 사람이나 웃는사람은 행복한사람이란 인상이 강합니다.

멋진 미소는 뇌내 물질인 세로토닌과 밀접한 관계가있다고해요. 

자, 오늘부터 세로토닌의 분비를 증가시켜 건강하고 밝은미소를 되찾으며 젊어지자구요!^^

입꼬리를 올리는것만으로 세라토닌을 증가시키는 방법을 소개합니다.

1.세로토닌이란?

우선 알아야 할것은 세로토닌이란 물질입니다. 세로토닌은 정신적으로 큰 영향을 미치는 뇌의 전달물질이며, 유명한 노르아드레날린과 도파민과 함께 신경전달체계에 중요한 역할을합니다. 세로토닌이 부족하면 정신적으로 좋지 않은 영향이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 세로토닌을 늘리는것은 정신건강에도 가장 중요한 것입니다.

2.웃는것으로 뇌를 속일수있다?

사실, 억지로 웃어도 세로토닌은 분비된다고합니다. 스트레스 받는 일상중에 무리하게 웃거나, 억지웃음을 짓는다는것은 쉬운일이 아닙니다. 우선 입꼬리를 올리는것부터 의식하면서 해보세요. 이렇게하면 뇌가 착각을 일으켜 세로토닌의 분비량이 증가한다고합니다. 세로토닌이 증가하면 정신이 안정되기 때문에 자연스럽게 웃을 기회도 많아 질 것입니다.

3.얼굴근육 훈련시키기

세로토닌을 늘리기 위해서는 먼저 입꼬리를 올리는것이 중요합니다. 매일 거울을 보며 얼굴 근육 훈련을하는게 좋아요. 사실 일상생활에서 실제로 사용되고있는 얼굴근육은 전체의 30%정도라고 합니다. 그래서 의식적으로 얼굴 근육을 단련하는것이 매우 중요합니다. 

얼굴근육의 훈련방법을 간단히 소개해드릴게요. 

1. 얼굴을 세로로 늘려 보세요. 위아래로 당겨지는것처럼, 늘립니다. 

2. 얼굴을 세로로 줄여 보세요. 위아래로 찌부려트려 줍니다. 

3. 얼굴을 옆으로 늘려 보세요. 좌우로 당겨지는것처럼 늘립니다. 

4. 얼굴을 옆으로 줄여 보세요. 좌우로 찌부려트려 줍니다.

다소 우스운모습이더라도 즐겁게 연습해보세요^^

4.세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스 해소

세로토닌을 높이기위해 입꼬리를 올리는 연습을 하거나 미소를 만들어보면 점점 즐거운 기분이 될수있어요. 스트레스 받는 일상에서 의식적으로 웃는것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그렇지만 자기전, 오늘하루를 되돌아보며 웃었던 순간을 떠올린다면, 싫었던일을 잊을 수 있을 것 같단 생각이 듭니다. 즐거운것을 떠올린 순간에도 세로토닌이 분비되어 마음까지 건강해질 수 있습니다.

5.세라토닌은 세포를 건강하게 해준다

세로토닌의 효과는 마음을 건강하게 해줄뿐만아니라, 우리 몸에 좋은 효과를 가져다줍니다. '함박 웃음'은 암세포를 없애거나 건강한 세포를 활성화 시켜준다고 합니다. '웃음'에 의한 세로토닌의 분비는 심신의 안정과 건강한몸으로 만들어주는데 도움을 줍니다.

6.식생활에서도 세라토닌을 늘리자

세로토닌의 분비를 늘리기위해서는 「웃음」이 제일이지만 평소의 식생활을 개선함으로써 세로토닌의 분비량을 증가시킬 수 있습니다. 세로토닌의 원료가되는것은 비타민 B6과 트립토판입니다. 그러므로 이 두영양소를 적극적으로 섭취하면 세로토닌은 증가할수있어요. 비타민 B6를 포함한 음식으로는 생선, 간 (돼지 · 닭 · 소), 콩 (대두 · 팥 등) 과일 (바나나 · 자두) 등입니다. 또한 트립토판은 치즈등의 유제품, 낫토와 육류 등에 많이 포함되어 있습니다. 보충제로 섭취하는 것도 좋습니다.

7.수면 & 햇빛

햇빛을 받는것으로도 세로토닌은 활성화된다고 알려져 있습니다. 밤엔 제대로 자고, 아침에 일어나 햇빛을 받는것은 생활리듬을 유지하는데에도 매우 중요합니다. 생활리듬을 제대로 갖고있으면 스트레스 경감으로도 연결됩니다. 마음의 건강을 유지하기 위해서는 역시 규칙적인 생활이 필수네요.

이글을 마치며

이상, 입꼬리를 올리는것만으로도 건강해 질 수 있는 세로토닌 증가시키는 방법을 알아봤습니다. 

이글을 보고계신 순간 웃는연습을 바로 해보셨겠죠?^^ 

입꼬리가 올라간 사람은 행복해 보이기때문에 보고있는 사람에게도 건강한 기운을 줄 수 있습니다. 

즐거운 환경은 심신을 건강하고 아름답게 해주기 위해 매우 중요하다고 할수있어요.

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