다리모델이 반드시 해주는 다리관리 꿀팁 4가지

슬림한 다리라인을 갖고 싶으신분들께 드리는 꿀팁정보입니다. 

현직 다리모델로 활동중인 프로의 관리법! 

다리모델이 매일 실천하고있는 다리사이즈를 줄일 수 있는 방법 소개해 드릴게요^^

다리관리를 위해 조심해야하는것

전문 다리모델이 일상생활에서 항상 조심하는것은 다리가 붓지않도록 하는 것입니다. 

여성분들이라면 나름 관리를 잘하고 있다고 생각할수있지만, 

다리가 부어있으면 평상시보다 훨씬 굵어보이거나 신발신는게 힘들수도 있어요.

평소에 붓기에 대한 관리를 게을리 하지않는게 중요합니다. 

방법은 매우 간단해요. 다리 움직임을 의식하는 것입니다. 

예를들어 전철이나 버스를 탈때 집에서 요리를하거나 양치질을 할때 발뒤꿈치 스트레칭을 하거나 

앉아서 TV를 보고있을때도 한쪽 다리를 올려 발목을 빙글빙글 돌리거나 

침대에 누워 책을 볼때도 다리를 스트레칭 해주는 것입니다. 

간단해 보이는 스트레칭이지만 혈액과 림프의 흐름을 좋게하고 부종이 해소된다고 합니다. 

장시간 같은 자세가 계속되면 다리의 부종으로 이어지기 때문에, 

예를들어 사무직이라도 발목을 돌리거나 발뒤꿈치를 올리거나 내리는건 간단하게 할수있기때문에 

의식적으로 하는게 좋다고합니다.

1.다리를 가늘게 해주는 스트레칭

스트레칭은 근육을 늘리거나 풀어주며 신진대사를 높이는 운동이지만, 

유산소운동 전에 실시하는 것으로 칼로리소모를 도와주기 때문에 

아침활동을 시작하기전에 하면 효율이 좋습니다. 

>> 다리 전체의 붓기를 해소하는 스트레칭 

스트레칭에는 여러 동작들이 많지만 꾸준히 할수있는 간단한 동작도 좋습니다.

하루를 마무리하며 다리 역시 수고했다는 마음으로 매일 일과처럼 해주는게 중요합니다.

어려운 동작보다는 간편하게 따라해주며 시원함이 느껴지는 정도로 스트레칭을 해주세요.

2.다리를 가늘게해주는 마사지

마사지를 하면 부종이 해소되고 혈액순환이 좋아지며 신진대사를 촉진하는 효과도 기대할 수 있습니다. 특히 에스테틱이나 관리샵에 다니지 않고도 다리모델들은 홈케어 실천으로 간단한 마사지를 하는것만으로도 엄청나게 도움을 받는다고 합니다. 어떤 마사지를 하더라도 집에서 휴식시간에 할수 있기때문에 편리하다는게 장점이에요.

3.올바른 걸음걸이

사실 걸음걸이 때문에 다리가 굵어지는 경우도 있기때문에 

다리 모델들은 평소 다리가 가늘어지는 걸음걸이를 하고 있습니다. 

걸음걸이의 포인트는 

1.발뒤꿈치부터 착지하는것 

2.무릎이 구부러지지 않도록

3.발가락을 사용하여 바닥을 걷어차는 느낌 을 의식하며 걷는다고합니다.

익숙해질 때까지는 힘들지만, 다리체중을 줄이는데 좋지않은 걸음걸이는 자세까지 나빠진다고 합니다. 

힐을 신고 걸으면 근육이 붙기쉽고, 자신의 발에 맞지 않는 힐을 신는경우에는 

혈액의 흐름이 나빠지며 자세도 나빠지므로 피하는것이 좋습니다. 

4.무산소 + 유산소 운동

지방을 연소시키는 유산소 운동과 근육을 단련하고 기초 대사량을 올려주는 무산소 운동을 

교대로 하는게 좋습니다.

유산소 운동으로 '제자리 걸음'을 30초 동안 해준뒤 무산소 운동으로 스쿼트를 30초동안 해줍니다. 

이것을 교대로 3회씩 3분간 해주세요. 

운동역시 처음부터 무리한 동작보다는 쉽게 할수있는 동작부터 따라하며 꾸준히 하는게 중요해요.

지금은 지방흡입 등으로 다리를 마를수있게 할수있는 시대이지만, 

자신의 노력에 의해 다리가 가늘어지는것도 충분히 가능하며 성취감까지 느낄수있어요. 

매일 따라한다는 각오로 오늘부터 슬림한 다리라인을 위해 실천해보세요^^

 

 다른글더보기

 

2016/10/26 - [다이어트 & 건강] - 억지로 웃으면 건강해지는 이유는? 바로 이것!

2016/10/26 - [다이어트 & 건강] - 장을 깨끗하게 해주는 효과적인 식품 5가지

2016/10/24 - [이 야 기] - 얼짱모델 클로에칸의 럭셔리한 일상 공개!

2016/10/24 - [다이어트 & 건강] - 어깨에 눈처럼 쌓인 비듬! 완벽하게 없애는 꿀팁

2016/10/24 - [다이어트 & 건강] - 손톱모양으로 알수있는 5가지 건강상태

로그인필요없는 하트클릭 감사합니다^^