홈트 근력운동하면 좋은이유

 

요즘같은 코로나 시기에 밖을 돌아다니기가 힘든만큼

어떻게든 운동 시간을 확보하기 위해서 "홈트족" 이 늘고 있다고 합니다.

운동을 배우러 다니거나 헬스장을 자유롭게 갈수없다면,

집에서라도 운동 해보자! 라는 마인드인 거죠^^

 

하지만 무엇부터 어떻게 시작해야 좋을지를 모르시는 분들이 많으실꺼예요.

밖이라면 조깅이나 산책이라도 할텐데, 집에서 다이어트를 하려고 마음먹는 순간

운동 플랜을 짜는것에서부터 막히게 돼죠.

 

 

 

 

• 홈트 근력운동하면 좋은이유

꾸준히 근력 트레이닝을 하면 살이 잘찌지 않는 체질이 된다

 

근육이 증가하면 신진 대사 역시 증가하기 때문에 살찌지 않는 체질이 될 수 있습니다.

헬스장에 있는 기구를 사용하지 않더라도 홈트로도 충분히 근육 트레이닝이 가능하며

홈트 근력운동으로도 근육을 만들 수 있습니다.

 

※근력운동은 격일로 해줍니다.

근육통이 있다면 하루는 쉬어주세요 :)

 

 

 

 

 

근력운동후 유산소운동 까지 해주면 지방의 연소가 훨씬 효과적인데요

홈트로 유산소 운동을 하려면 아파트 같은경우 층간소음의 걱정이 있기때문에

"스텝박스"를 추천드립니다.

 

 

✔스쿼트 20분

✔스텝박스 30분

 

 

근력+유산소를 섞어서 홈트를 해주면 딱 좋겠죠

 

 

 

유투버 땅끄부부 

유투버 삐약스핏

 

• 유투브를 활용하자

 

정말 좋은 양질의 운동 컨텐츠를 제공해 주는 운동 유투버분들이 많습니다.

운동 초보시라면 땅끄부부의 영상들 위주로 따라해보면서 서서히 입문하셔도 좋을것같아요 :)

스트레칭쪽은 삐약스핏, 강하나 스트레칭을 추천합니다 ☺️

 

외에도 고강도의 써킷트레이닝을 알려주시는 유투버에서부터 

운동자세와 꿀팁,궁금증까지 해결해주시는 똑똑이 유투버분들이 많이계시니까요

유투브를 활용하면 운동루틴 걱정없이 매일 운동을 할 수 있어요.

 

 

 

• 꾸준히 하다보면 몸이 달라진다

지방1kg 를 줄이려면 7,000kcal 를 소비해야 된다고 하죠. 현실적으로 운동만으로 단기간에 체중을 감량하는 다이어트는 가능하지 않지만 꾸준한 홈트를 통해 운동습관을 들이려면 최소 3개월이란 시간이 필요하다고 생각해요. 그렇지만 꾸준한 운동을 통해 근육을 성장시키면 체력도 생기고 몸매도 서서히 변화하게 되며 성취감 까지 느껴진다는건 당연한 사실!^^ 알면서도 실천하지 못하는 운동이지만, 집에 있는 시간이 많아진 요즘인만큼 생각했다면 바로 도전해 보시길 추천드립니다.