다이어트 & 건강29 홈트 근력운동하면 좋은이유 요즘같은 코로나 시기에 밖을 돌아다니기가 힘든만큼 어떻게든 운동 시간을 확보하기 위해서 "홈트족" 이 늘고 있다고 합니다. 운동을 배우러 다니거나 헬스장을 자유롭게 갈수없다면, 집에서라도 운동 해보자! 라는 마인드인 거죠^^ 하지만 무엇부터 어떻게 시작해야 좋을지를 모르시는 분들이 많으실꺼예요. 밖이라면 조깅이나 산책이라도 할텐데, 집에서 다이어트를 하려고 마음먹는 순간 운동 플랜을 짜는것에서부터 막히게 돼죠. 홈트 근력운동하면 좋은이유 꾸준히 근력 트레이닝을 하면 살이 잘찌지 않는 체질이 된다 근육이 증가하면 신진 대사 역시 증가하기 때문에 살찌지 않는 체질이 될 수 있습니다. 헬스장에 있는 기구를 사용하지 않더라도 홈트로도 충분히 근육 트레이닝이 가능하며 홈트 근력운동으로도 근육을 만들 수 있습니다... 2020. 10. 14. 1일 1분만으로 예쁜 각선미 완성! 화제의 "다이아몬드 운동" 빅토리아시크릿 모델과 해외 유명 인사들 사이에서 유명한 운동! "the Bar Method (바메소드)." 라고 합니다.발레 동작이지만, 집에서도 쉽게 할 수 있는 "다이아몬드 포즈" 라고 불린다고해요~1일 1분 예쁜 각선미가 될 수 있는 마법의 포즈! 알려드릴게요 ^~^ 예쁜 각선미를 목표로 요가와 에어로빅 헬스 자전거 수영등... 다양한 운동을 시도해 봤지만, 효과를 전혀 느끼지 못하는 경우도 많습니다. 해외 연예인중에서도 드류베리모어와 빅토리아 시크릿 엔젤들도 다닌다는 화제의 the Bar Method (바 메소드)는 발레의 기본동작입니다. ☞ 바 메소드는 어떤 운동? 바 메소드는 이름 그대로 발레 바를 사용하는 운동입니다.독일인 밸리 댄서 롯데버크가 고안한것을 제자 중 한사람인 바 레오나드에의해 .. 2016. 11. 16. 3일만 따라하면 허벅지 5cm 줄어드는 다이어트 외국 SNS에서 화제인 '빗장자세'를 실천하면 허벅지의 다이어트는 물론 몸매를 예쁘게 잡아준다고 합니다♡ 빠른 사람이라면 3일만으로 효과가 나타난다는 즉각적인 운동법! 집에서 도전해보세요 :) ◆ 허벅지 수축에 좋은 빗장자세 사실 많은 여성분들의 일반적인 고민이라고 할 수 있어요. 다리와 허리는 체형이 눈에띄기 쉬운 부위이기 때문에 제대로 관리 할 필요가 있지요. 빗장자세로 아름답게 살을 뺐다는 후기가 많아지고 있는데요, 그래서 추천드립니다! 허벅지 및 수축 효과가 좋은 "빗장자세"라는 요가를 사용한 운동 방법입니다. 평소 별로 사용하지 않는 안쪽허벅지와 옆구리의 근육을 효과적으로 사용하여 지방을 연소시키는것으로 화제가 되었다고 합니다. ღ◕‿◕ ◆ 아침에 실천하면 즉효성이 있는 운동 빗장자세는 미국의 .. 2016. 11. 12. 점프만해도 살이빠진다! 하루 10분이면 OK 점프는 종아리를 탄력있게 마드는 효과와 전신운동에 좋기때문에, 성장호르몬이 분뵈되는것으로 안티에이징까지 기대가능한 동작입니다. 즉, 다이어트 효과가 엄청나기때문에 줄넘기를 할 시간이 없는분들도 뜀뛰기 자세인 에어 줄넘기를 하면 살이 빠져요^^ 유산소운동으로 지방연소! 줄넘기는 지방을 연소시키는 다이어트 필수 유산소 운동으로 알려져있습니다. 1회 10회이상 계속 점프하다보면 서서히 지방이 연소된다고해요. 10분에 100kcal 소비 줄넘기가 없더라도 에어줄넘기를 할수있습니다. 10분간만 뛰어주어도 100칼로리가 소비되는 유산소 운동이기 때문이에요. 사실, 달리기보다도 효과가 있는 다이어트 운동이에요. 점프는 전신운동! 줄넘기 운동자체가 달리기,수영과 같은 운동효과가 있어요. 줄넘기 없이하는 에어 줄넘기라도.. 2016. 11. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
