허리다이어트2 잘록한 허리를 만들어주는 스쿼트 트위스트 운동 여성의 아름다움은 잘록한 허리라인에서 비롯되는것같습니다. 잘록한 허리를 유지하는것은 힘든 일인데요, 여성분들의 옆구리는 지방이 붙기쉬운 부분 중 하나입니다. 옆구리살에 탁월한 대세운동 평소 옆구리 근육은 별로 사용할 기회가 없습니다. 그렇기때문에 운동으로 강화할 필요가 있어요~!오래 앉아 일을하는 사무직이나 날씨의 영향으로 움직임이 적어지는 분들께 간단히 따라해볼 수 있는 좋은 운동법 소개시간입니다 :) 옆구리살로 고민하고계신 분들께 아름다운 굴곡을 손에 넣을 수 있는 운동방법입니다! 상체를 비틀어 굴곡갑니다 "스쿼트 트위스트" 평소 사용하지 않는 근육이기 때문에 처음에는 어렵게 느껴 질 수 있지만, 2주동안 매일 따라해보세요.스쿼트 트위스트는 꾸준히 하다보면 옆구리에 효과가있다는 평이 많습니다.조금 괴.. 2016. 11. 3. 하루 2분이면 된다고? 허리사이즈 -6cm 감량 튼튼체조 허리사이즈 걱정은되는데 시간이없어서 관리가 어려우시죠? 그런 분들을위한 튼튼체조입니다^^ 배주위의 근육을 단련하여 늑골과 골반의 거리를 늘려주고 허리의 굴곡을 만드는것이 튼튼체조의 포인트라고 합니다. 아침,저녁으로 쉽게 따라할수있는데다 2주동안 허리사이즈 6센치 감량에 도전해볼수있어요! ✪ 튼튼체조란? 갈비뼈와 골반사이를 스트레칭해주는것으로 근육을 단련시켜 날씬한 허리라인을 만들어줍니다. ✪ 시간은? 아침1분 저녁1분 하루2분이면 가능해요. ✪ 아침 튼튼 체조 첫번째동작 1. 똑바로 서있는 상태에서 양손을 머리위로 쭈욱 늘여줍니다. 2. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 늘려준뒤 숨을들이마시면서 제자리로 돌아옵니다. 3. 숨을 내쉬면서 왼쪽으로 늘려줍니다. 오른쪽 왼쪽 각 10회~15회 정도 해주면좋아요. 아침 .. 2016. 10. 21. 이전 1 다음
