의사가 추천하는 살찌기 어려운 식단 8가지
ㅂ 미용과 건강까지 케어할수있는 식단이 궁금하신가요?^^ 의사가 직접 추천하는 식단으로 맛과 영양까지! 센스있는 다이어트까지 챙겨보세요 :) 의사가 추천하는 살찌기 어려운 식단 8가지 1.식이섬유도 선택 요령이 있다? 고구마는 불용성식이섬유로 대변이 딱딱해지는 경향이 있습니다. 의사가 추천하는 음식으로 끈적한 수용성 식이섬유를 선택하는것이 요령이라고해요.수용성식이 섬유는 수분 유지력이 강하고, 물에 녹으면 질퍽 질퍽하게 변합니다. 이 점성이 다이어트에 효과를 발휘해 준다고 하네요. 수용성 식이섬유는 물에 녹는 젤형태가 되기때문에 소화 흡수의 속도를 느리게 만들어줍니다. 그렇기때문에 포만감이 오래도록 유지될수있어요. 수용성 식이섬유 종류 : 오트밀,렌틸콩,사과,딸기,오렌지,완두콩,블루베리,오이,샐러리,당근..
2016. 10. 27.
